Ինչպես ընտրել և պատրաստվել արշավի

2024 Հեղինակ: Cyrus Reynolds | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-08 05:02

Ամենահիշարժան և խորհրդանշական արկածային ճամփորդական փորձառություններից մի քանիսը ներառում են արշավներ դեպի տպավորիչ լանդշաֆտներ: Օրինակ՝ քայլել դեպի Կիլիմանջարո լեռան գագաթը կամ քայլել Ինկերի արահետով դեպի Մաչու Պիկչու: Բայց երբեմն ճանապարհորդները կարող են ծանրաբեռնվել այնպիսի պահանջներով, ինչպիսիք են վրաններում քնելը, բեռնված ուսապարկը կրելը և ամեն օր կիլոմետրեր քայլելը:

Եթե երբևէ երազել եք քայլել Մեծ Հիմալայի արահետով կամ հատել որևէ այլ զարմանալի արահետ, մենք մի քանի առաջարկներ ունենք, թե ինչպես կարող եք ճիշտ պատրաստվել ձեր ճանապարհորդությանը և առավելագույն օգուտ քաղել ողջ փորձից:

Սահմանիր քո ճամփորդության ոճը

Ադիրոնդակները կամ Ժայռոտ լեռները, վրանում ճամբարը կամ շքեղ օթյակում մնալը, մի քաղաքից մյուսը քայլելը կամ նման որոշումներ կայացնելու համար հեռու տեղ գտնելը առաջին քայլն է, որը դուք պետք է անեք: երբ ընտրում եք ձեզ հետաքրքրող արշավը։

Որոշ ճանապարհորդներ սիրում են այցելել ավելի հեռավոր տարածքներ և հեռու մնալ քաղաքակրթությունից, իսկ մյուսները նախընտրում են մի քանի շքեղություն՝ իրենց ճանապարհորդությունը մի փոքր ավելի հաճելի դարձնելու համար: Չկա ճիշտ կամ սխալ ընտրություն, միայն այն, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար:

Երբ դուք հստակ որոշել եք, թե որտեղ եք ուզում գնալ և ինչպես եք ուզումայդ ուղղությունը ուսումնասիրելու համար դուք ավելի քան հավանական է, որ դուք կգտնեք բազմաթիվ տարբերակներ առցանց ուղեցույցների և երթուղիների համար:

Ընտրեք ձեր ուղևորությունը

Հիմա, երբ դուք հավաքել եք ուղևորության տեսակը, որն առավել գրավիչ է ձեզ, ժամանակն է իրականում ընտրել մեկը: Հավանաբար կգտնեք բազմաթիվ ընկերություններ, որոնք առաջարկում են զբոսանքի և արշավային արշավներ դեպի այն վայրը, որտեղ դուք ցանկանում եք այցելել, բայց նեղացնելը, թե որն է ձեզ համար ամենալավը, դեռևս կարող է մարտահրավեր լինել:

Սկսեք՝ գտնելով ուղեցույցի ծառայություններ, որոնք առաջարկում են մեկնումներ այն ժամանակահատվածի համար, որով ցանկանում եք ճանապարհորդել: Ոմանք տարեկան ընդամենը մեկ կամ երկու ուղևորություն են կատարում, ոմանք սեզոնային են, իսկ մյուսներն առաջարկում են ուղևորություններ ավելի շարունակական հիմունքներով:

Հենց որ նեղացնեք ձեր ընտրությունը, դիմեք յուրաքանչյուր ընկերության, որն ունի հետաքրքիր ուղևորություն՝ լրացուցիչ տեղեկություններ իմանալու համար: Հարցրեք, թե քանի զբոսավար կլինի ուղևորության ընթացքում, ինչպիսին կլինի սնունդը և հարմարությունները (կամ դրանց բացակայությունը), որոնք կարող եք ակնկալել արահետում: Փորձեք ժամանակից շուտ զգալ փորձը: Լավ կլինի նաև հարցնել պահանջվող ֆիթնեսի մակարդակի մասին, քանի որ որոշ արշավներ ավելի պահանջկոտ կլինեն, քան մյուսները, և դրանցից շատերը չեն առաջարկի ուղևորություն դեպի հաջորդ ճամբար կամ օթյակ:

Իհարկե, դուք նույնպես կցանկանաք հաշվի առնել ձեր բյուջեն՝ գտնելով ձեր գնին համապատասխան ուղևորություն:

Գնահատեք ձեր ֆիթնես մակարդակը

Որևէ էքսկուրսիա մեկնելուց առաջ կարևոր է ճշգրիտ և անկեղծ գնահատել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը: ՃամփորդությունԱշխարհի հեռավոր անկյունում ոտքով քայլելը երբեմն կարող է հարկ լինել, նույնիսկ եթե ուրիշը կրում է ձեր հանդերձանքի մեծ մասը: Ձեր սեփական ուժեղ և թույլ կողմերի իմացությունը կարևոր առավելություն կլինի ցանկացած ճանապարհորդության պատրաստվելու համար:

Հիշեք, որ դուք կարող եք հարմարավետ քայլել մայթի վրայով մեկ կամ երկու մղոն, բայց կարո՞ղ եք նաև օրական չորս կամ հինգ մղոն քայլել կամ ավելի շատ տեղանքով: Դրանից բացի, կարո՞ղ եք նաև վեր կենալ և նորից դա անել վաղը և մյուս օրը: Հարցրեք ձեր տուրօպերատորին, թե որքան ծանր է երթուղին, որպեսզի ավելի լավ պատկերացնեք, թե ինչ է սպասվում արահետին:

Գնացք ձեր ճանապարհորդության համար

Եթե դուք դեռ կանոնավոր կերպով չեք մարզվում, նպատակ դրեք մարզվել հանգստի մեկնելուց առնվազն մեկ կամ երկու ամիս առաջ: Մարզասրահում ժամանակ անցկացնելը կշիռներով և վազքուղով կամ ստացիոնար հեծանիվով աշխատելը կարող է օգնել ձեզ նախապատրաստվել: Լրացրեք այդ մարզումները հանգստյան օրերին երկար զբոսանքներով կամ արշավներով, նախընտրելի է մայթի փոխարեն կեղտոտ արահետներով: Վազքը կարող է նաև օգնել բարելավել ձեր սրտի արդյունավետությունը, ինչպես նաև արագաշարժությունն ու կայունությունը:

Ավելի էքստրեմալ ուղևորությունների համար, օրինակ՝ արշավ դեպի Էվերեստ լեռ բազային ճամբար կամ հետևելով Պերուի Ինկերի արահետին, դուք պետք է սկսեք մարզվել ժամանակից մի քանի ամիս շուտ՝ պատրաստվելու կոշտ տեղանքի և բարձր բարձրությունների մարտահրավերներին: Այս տեսակի ուղևորություններ իրականացնող ընկերությունները հաճախ կունենան հատուկ առաջարկություններ վերապատրաստման պլանի համար, ներառյալ ժամանակացույցը, թե երբ պետք է սկսեք: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դուք կարող եք աներևակայելի մարզավիճակում լինել և դեռ դժվարություններ կրելբարձրության վրա, այնպես որ ակնկալեք, որ այն դանդաղ տանեք և քայլեք չափավոր տեմպերով լեռներում արշավելիս:

Սովորվեք հանդերձանք կրելուն

Նույնիսկ եթե դուք հիանալի ֆիզիկական վիճակում եք, եթե դուք սովոր չեք հանդերձանքով լցված ուսապարկ կրել (հնարավոր է մի քանի օրվա համար), ցանկացած քայլարշավ կարող է մարտահրավեր լինել: Բեռնված ուսապարկը կարող է ծանր և ծանր լինել և կարող է ազդել ձեր հավասարակշռության և շարժունության վրա:

Նախքան ձեր ճանապարհորդությունը մեկնելը, պարզեք՝ դուք պատասխանատու կլինե՞ք ձեր սեփական բեռը կրելու համար, թե բեռնակիրները կկատարեն ձեր փոխարեն աշխատանքի մեծ մասը: Ամեն դեպքում, դուք կցանկանաք սկսել նախապատրաստվել արշավին՝ կատարելով ցերեկային արշավներ ձեր տեղական արահետներով՝ կրելով մոտավորապես նույն բեռով ուսապարկը, ինչ կկատարեք ձեր արկածային արձակուրդի ժամանակ: Սա կօգնի ձեր օրգանիզմին ընտելանալ ժամերով ուսապարկը հագած:

Մարզվելիս համոզվեք, որ կրեք այն կոշիկներն ու ուսապարկը, որը կվերցնեք ճամփորդության ժամանակ, որպեսզի համոզվեք, որ անակնկալներ չլինեն, երբ հասնեք ձեր նպատակակետին:

Հագեք համապատասխան կոշիկներ

Ցանկացած արշավանք վայելելու բանալիներից մեկն այն է, որ ունենան համապատասխան զույգ կոշիկներ, որոնք նախատեսված են տեղանքի համար, որով դուք քայլելու եք: Եթե դուք հիմնականում ուսումնասիրում եք ասֆալտապատ, հեշտ արահետներ՝ բարձրության փոքր փոփոխությամբ, ապա արշավային կոշիկները կարող են հարմար լինել: Մյուս կողմից, եթե դուք առնչվում եք զառիթափ արահետներով մագլցելու և իջնելու հետ, ապա ավելի ամուր կոշիկները կարող են հարմար լինել:

Մինչ ճանապարհ ընկնելը, համոզվեք, որ ձեր կոշիկները ոչ միայն ճիշտ տեղավորվում են, այլև կոտրված ենբավական է ապահովել, որ դրանք նույնպես հարմարավետ են: Սա կօգնի խուսափել թեժ կետերի և բշտիկների առաջացումից արահետի ընթացքում՝ արդյունքում ձեր ոտքերը շատ ավելի հարմարավետ դարձնելով: Ձեռք բերեք նաև մի քանի զույգ լավ որակի արշավային գուլպաներ, որոնք նախընտրելի են պատրաստված սինթետիկ, բարձր տեխնոլոգիական նյութերից, որոնք հեռացնում են խոնավությունը, որոնք շատ ավելի լավն են, քան բամբակը:

Pro խորհուրդ. Ճամփորդելիս կրեք ձեր արշավային կոշիկները ինքնաթիռում: Այդ կերպ, եթե ձեր պայուսակները կորչեն, դուք դեռ կունենաք համապատասխան կոշիկներ: Գործիքների մեծ մասը կարելի է փոխարինել, բայց նոր կոշիկները կոտրելը կարող է աղետալի լինել:

Որոշիր, թե ինչ հագուստ փաթեթավորել

Ձեր տուրօպերատորը սովորաբար ձեզ կտրամադրի հատուկ հագուստի ցանկ, որը դուք պետք է բերեք ճանապարհորդության ժամանակ: Այդ ցուցակները ստեղծվում են տարիների փորձից և հասկանում են, թե ինչ է անհրաժեշտ ճանապարհորդներին արահետի ընթացքում: Սովորաբար ցանկը ներառում է անջրանցիկ և շնչող հագուստ, որը նախատեսված է ձեզ հարմարավետ պահելու տարբեր պայմաններում և փոփոխվող եղանակին: Արևից պաշտպանող հագուստ գնելը միշտ առավելություն է, և որոշ արշավականներ նախընտրում են շորտեր, որոնք նույնպես վերածվում են շորտերի:

REI-ն ունի հագուստ և հանդերձանք գրեթե բոլոր երևակայելի արկածների համար, ինչպես նաև Backcountry-ն և Sierra Trading Post-ը:

Բերեք ճիշտ ուսապարկ

Ճիշտ ուսապարկ ընտրելը կարող է առանցքային դեր խաղալ ցանկացած արկածային ճանապարհորդական էքսկուրսիայի պատրաստվելու գործում: Անկախ նրանից, թե ինչ ոճի ուղևորություն եք կատարում, դուք կցանկանաք ձեզ հետ բերել այնպիսի փաթեթ, որը հարմար է ձեր մարմնին, ունի տարողունակություն:այն ամենի համար, ինչ դուք կրում եք, և ունի հատկություններ՝ ամեն ինչ չոր և լավ պաշտպանված լինելու համար:

Ինչպես ճիշտ կոշիկներ ընտրելը կարևոր դեր է խաղում ձեր հաճույքի համար, այնպես էլ ճիշտ ուսապարկը: Այցելեք ձեր տեղական բացօթյա խանութը՝ համապատասխան կցամասեր ստանալու և ձեր կարիքները բավարարող մեկը գտնելու համար:

Ձեռք բերեք անձնական առաջին օգնություն և շտապօգնություն

Հնարավոր է, որ դուք փորձում եք տարածք խնայել ձեր պայուսակում, բայց մի մոռացեք փաթեթավորել իրեր, որոնք կարող են ձեզ ապահով և առողջ պահել: Օրինակ՝ դուք պետք է հետ բերեք արևապաշտպան միջոց, էներգետիկ նախուտեստներ, լապտեր, դանակ, վրիպազերծող միջոց, առաջին օգնության հավաքածու՝ բշտիկավոր վիրակապով և, հնարավոր է, նույնիսկ շտապ օգնության հավաքածու՝ սուլիչով, կողմնացույցով, լուցկիով և տիեզերական վերմակով: կախված ձեր նպատակակետից:

Եթե ցանկանում եք ամբողջական լուծում ստանալ, վերցրեք Adventure Medical Kit-ը: Նրանք լավ կազմակերպված են, հարմար և հագեցած են ձեզ անհրաժեշտ ամեն ինչով: