Կալորիների կորուստ կրոս-Քանթրի դահուկավազքում

2026 Հեղինակ: Cyrus Reynolds | reynolds@liveinmidwest.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 15:50:30

Դահուկավազքը սովորաբար ավելի շատ կալորիա է այրում, քան լեռնադահուկային սպորտը: Աթոռային վերելակների փոխարեն, որոնք ձեզ սար բարձրացնում են, իսկ ձգողական ուժը՝ ձեզ ցած իջեցնելու, դահուկորդները ապավինում են ինքնաշարժմանը: Դահուկավազքի ժամանակ այրված կալորիաների քանակը կախված է մի քանի գործոններից՝

• Ձեր մարմնի քաշը
• Դահուկավազքի արագություն և տեղանք
• Դահուկավազքի տեսակ

Դահուկավազքի այրված կալորիաներ

Եթե կշռում եք 150 ֆունտ, կարող եք այրել մոտավորապես՝

• 400 - 500 կալորիա ժամում 2,5 մղոն/ժ արագությամբ դահուկներով սահելիս:
• 550 - 600 կալորիա ժամում դահուկներով սահելիս 4 - 5 մղոն/ժ արագությամբ:
• 600 - 650 կալորիա ժամում 5 - 8 մղոն արագությամբ դահուկներով սահելիս:

Եթե կշռում եք 200 ֆունտ, կարող եք այրել մոտավորապես՝

• 650 - 675 կալորիա ժամում 2,5 մղոն/ժ արագությամբ դահուկներով սահելիս:
• 750 - 800 կալորիա ժամում դահուկներով սահելիս 4-5 մղոն/ժ արագությամբ:
• 850 - 875 կալորիա ժամում 5 - 8 մղոն արագությամբ դահուկներով սահելիս:

Չմշկասահք և լեռնագնացություն Burn More

Վերոնշյալ կալորիաների հաշվարկները վերաբերում են ստանդարտ կամ «դասական» դահուկավազքին համեմատաբար հարթ տեղանքով: Համեմատության համար՝ դահուկավազքը և լեռնագնացությունն ավելի շատ կալորիաներ են այրում: Միջին չափի (150 lb.) մարդն այրում է ավելի քան 700 կալորիա մեկ ժամում դահուկներով սահելով հարթ տեղանքում: Սաքանի որ չմուշկներով սահելը սովորաբար ավելի աշխույժ է, քան դասական դահուկավազքը: Լեռնագնացությունը ներառում է թարմ ձյան միջով արահետներ կոտրելը և սովորաբար շատ բարձրանալը: Այն կարող է ժամում այրել 1100 կամ ավելի կալորիա: Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի դահուկ եք անում, մագլցելը միշտ ավելի շատ կալորիա է այրում, քան հարթ կամ վայրէջք վազքը: