Հաղթե՛ք Ֆլորիդայի շոգին այս խորհուրդներով

2024 Հեղինակ: Cyrus Reynolds | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-08 05:20

Երբ Ֆլորիդայում ջերմաստիճանը բարձրանում է մինչև 80-ական և 90-ական թվականներին և զուգորդվում բարձր խոնավության հետ, բավական է թառամել նույնիսկ ամենաեռանդուն արևապաշտին: Արդյունքում առաջացող «կարծես» ջերմաստիճանը վտանգի տակ է դնում տարեց մարդկանց, քանի որ ծերացումը նվազեցնում է մարմնի հովացման ունակությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ ջերմային սթրեսը կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում և լուրջ մտահոգություն է: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է ճանաչել ջերմային սթրեսի նշաններն ու ախտանիշները և ինչպես դիմել բուժմանը:

Ահա մի քանի առողջ դատողություն և զվարճալի եղանակներ՝ հաղթահարելու Ֆլորիդայի շոգը.

Ջուր խմել

Շատ խմեք դրանից… նույնիսկ եթե ծարավ չեք: Ցանկանում եք բավականաչափ ջուր խմել՝ ծարավից խուսափելու համար: Կարևոր է խոնավանալ։

Խորհուրդ. Ձեզ հետ միշտ կրեք լիցքավորվող ջրի շիշ: Շշալցված ջուր գնելու վրա գումար խնայելը կարող է խրախուսել ձեզ ավելի շատ խմել:

Հագնվեք պատշաճ

Հագնվեք թեթև, բաց գույնի, լայն հագուստով: Առաջարկվում է բամբակյա գործվածք։

Հագիր գլխարկ կամ կրիր անձրեւանոց

Արևի վնասակար ճառագայթների արգելափակումը կնվազեցնի արևայրուք ստանալու հավանականությունը և կստիպի ձեզ ավելի զով զգալ։

Խորհուրդ. Գլխարկ կրելը կամ հովանոց կրելը չի նշանակում, որ դուք կարող եք բաց թողնել դիմումըարևապաշտպան քսուք!

Խուսափեք կեսօրվա շոգից

Արևը ամենաշոգն է կեսօրից մինչև 16:00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Սա լավ ժամանակ է ճաշելու, քնելու, կինո գնալու կամ տանը գնումներ կատարելու համար:

Սահմանափակել ակտիվությունը

Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել ակտիվ գործունեությունը օրվա ամենաթեժ հատվածում:

Օգտագործեք «Keep Your Cool» հարմարանքներ

Անկախ նրանից, թե դա լակի շիշ է ձեր դեմքը մառախուղի համար, փոքր անձնական օդափոխիչ, հովանոցային գլխարկ կամ պարանոցի ջերմային սառը ծածկույթ, դրանք օգնում են:

Խորհուրդներ․ Պատրաստեք ձեր սեփական զովացուցիչ զով սփրեյը՝ ավելացնելով անանուխի թեյ ձեր լակի շշի մեջ (թեյի մեջ պարունակվող մենթոլը ձեր մաշկին սառը զգացողություն կհաղորդի): Մեկ այլ հիանալի գաղափար ալոե վերայի օգտագործումն է: Այն ոչ միայն հանգստացնում է արևայրուքը, այլև ալոեի, անանուխի յուղով և կախարդի յուղով պատրաստված սփրեյներն ավելի լավ են սառչում, քան պարզապես ջուրը:

Փնտրեք օդորակիչ

Եթե ջերմաստիճանը 90 աստիճանից բարձր է, միայն օդափոխիչները հաճախ չեն կարող պաշտպանել ձեզ ջերմության հետ կապված հիվանդություններից:

Խորհուրդ. Հանգստացեք արևից և այցելեք զով փակ վայր, ինչպիսին է ակվարիումը, կամ նկարահանվեք ֆիլմում կամ անցկացրեք կեսօրը առևտրի կենտրոններից մեկում:

Թեթև ուտել

Խուսափեք ծանր ուտելիքներից և ընտրեք ջրի պարունակությամբ հարուստ մթերքներ՝ մրգեր, աղցաններ և ապուրներ:

Խորհուրդ. Սառեցրեք խաղողով լի տոպրակը թարմացնող միջոցի համար:

Լողանալ և ցնցուղ ընդունել

Ջուրը ջերմությունը հեռացնում է մարմնից, ուստի հաճախակի գոլ լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելը լավ սառեցման տեխնիկա է:

Խորհուրդ. Օգտագործելայդ ցնցուղները լողափում ավելին են, քան ձեր ոտքերի ավազը լվանալը:

Փնտրեք «կանաչ» տարածքներ

Գտեք այգի կամ կանաչի որևէ շերտ: Իդեալում, գնացեք ծառերի հետ ստվերի համար: Ծառերը փակում են արևը և իրականում գործում են որպես կենդանի օդորակիչներ։

Վայելեք ջրային խաղ

Անկախ նրանից, թե դա օվկիանոս է, ձեր հյուրանոցի լողավազան, ջրաշխարհը կամ ինտերակտիվ ցայտաղբյուրը… վայելեք խաղալ ջրի մեջ, որտեղ էլ որ լինեք:

Խորհուրդ. Էժան ջրային ատրճանակները կարող են զվարճալի միջոց լինել շոգ օրերին զով մնալու համար: