6 Հիմնական մատների բռնակներ - Ինչպես օգտագործել մագլցման բռնակներ

2026 Հեղինակ: Cyrus Reynolds | reynolds@liveinmidwest.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 15:50:30

Ձեր ձեռքերն ու ոտքերը օգտագործելը և ժայռի մակերեսի հետ շփման չորս կետերը ժայռամագլցման բոլոր շարժման հիմքն են: Այն, թե ինչպես եք օգտագործում ձեր մատները, ձեռքերը և ոտքերը՝ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, որպեսզի կցեք ձեզ ժայռին, կարևոր է արդյունավետ և արդյունավետ մագլցելու համար:

Պահպանեք ձեր քաշը ձեր ոտքերի վրա

Լեռնագնացության շարժման հիմնական տեխնիկաներից մեկն այն է, որ ապավինեք ձեր ոտքերին և ոտքերին՝ ձեզ ուղղահայաց ժայռի երես առաջ մղելու համար: Ձեր ոտքերն ավելի ամուր են, քան ձեռքերը, այնպես որ, եթե ձեր մարմնի քաշի մեծ մասը պահում եք ձեր ոտքերի վրա, ձեր ձեռքերը ավելի քիչ են հոգնելու, և ավելի քիչ հավանական է, որ դուք պոմպով լցվեք և ընկնեք ճանապարհից: Իմացեք ավելին լավ ոտքով աշխատելու և խորհուրդների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ մագլցել:

Սովորեք օգտագործել ձեր ձեռքերը

Քանի որ առաջադիմում և աճում ես որպես ժայռամագլցող, դուք պետք է օգտագործեք ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը՝ առաջադիմելու և ավելի դժվար երթուղիներով մագլցելու համար: Զառիթափ ժայռերի վրա դուք միշտ չէ, որ կարող եք ապավինել ձեր ոտքերին ձեր քաշի մեծ մասը կրելու համար: Դուք պետք է օգտագործեք ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը ձեր մարմնի քաշը պահելու համար: Դուք պարզապես չեք կարող ամեն անգամ շարժվելիս բարձրանալ և մեծ բռնակներ բռնել: Շատ ձեռքի բռնակներ պարզապես այնքան էլ լավը կամ շատ մեծ չեն, այնպես որ դուք պետք է սովորեքՁեռքերի մասնագիտացված դիրքեր՝ այդ բռնակները արդյունավետ օգտագործելու համար:

Ձեռքերի տարբեր տեսակներ

Եթե չգիտեք, թե ինչպես բռնել տարբեր տեսակի բռնակներ ձեր մատներով և ձեռքերով, ապա որպես ալպինիստ մեծ հաջողություն չեք ունենա: Յուրաքանչյուր ժայռի դեմք առաջարկում է մի շարք տարբեր բռնակներ կամ բռնակներ: Կան հարթ եզրեր, կլորացված թեքություններ, գրպաններ, որոնք տեղավորվում են մեկ մատի կամ ձեր ամբողջ ձեռքի վրա, ուղղահայաց շերտավոր եզրեր, շրջված բռնակներ և ելնող բլոկներ: Ինչպես եք օգտագործում այս բռնակները, ձեր մագլցման հաջողության բանալին է:

Ձեռքի և մատի վեց հիմնական բռնակներ

Ահա վեց հիմնական մատների և ձեռքի բռնակներ, որոնք օգտագործվում են ձեռքի բռնակներում՝

• Լրիվ ծալքավոր բռնիչ
• Կես ծալքավոր բռնիչ
• Բաց ձեռքով բռնակ
• գրպանի բռնակ
• Կծկվող բռնում
• շփման բռնիչ

Լրիվ ծալքավոր և կես ծալքավոր

Ծալքավորումը փոքր եզրերից բռնելն է՝ մատներով թեքված միջին ծնկի մոտ: Այնուհետև բթամատը փաթաթվում է ցուցամատի վերին մասում՝ ձգող ուժի ավելացման համար: Ծալքավորները մատների բռնման ամենատարածված դիրքն են փոքր կտրված եզրերի և փաթիլների համար: Ծալվելը չափազանց դժվար է մատների վրա: Մատների բոլոր բռնակներից ամենաշատը սեղմելը ճնշում է մատների հոդերի և ջլերի վրա, ինչը հանգեցնում է մատների վնասվածքների:

Բաց ձեռքի բռնակներ

Բաց ձեռքով բռնելն այն է, երբ լեռնագնացը ձեռքի բռնակ է օգտագործում՝ մատները երկարած, իսկ միջին ծնկը՝ ուղիղ: Սա ամենաքիչ սթրեսային բռնելով դիրքն է, քանի որ հոդերը ուղիղ են: Բաց ձեռքի բռնակն օգտագործվում է թեք բռնելու համար, քանի որ բաց ձեռքի բռնիչը թույլ է տալիս մատների ավելի մեծ մակերեսկապվեք թեք եզրին: Թեև բաց ձեռքի բռնումը կարող է զգալ ամենաթույլը մատների վրա, սակայն մարզասրահում և դրսում կանոնավոր մարզումներով այն կդառնա ձեր ամենաուժեղ և ամենաօգտագործվող բռնման ոճը:

Կծկվող բռնակներ

Կծկվող բռնումը ամենատարածված բռնակն է, որը տեղի է ունենում գրեթե յուրաքանչյուր մագլցման ժամանակ: Պտղունց բռնելու համար բռնակը պահվում է կիսակծկված կամ բաց ձեռքով բռնակով; այնուհետև բթամատը սեղմում է հակառակ եզրը: Պտղունցները հաճախ հանդիպում են փակ մագլցման մարզադահլիճներում, ինչը մարզադահլիճը դարձնում է հիանալի վայր՝ ուժեղացնելու ուժը սեղմելու համար: Կծկումները տարածված են նաև բացօթյա երթուղիների վրա, ներառյալ ժայռի կողիկներ, կողքից քաշքշումներ բթամատի բռնակով և աղյուսի տիպի մեծ պտղունց: Դարձրե՛ք ձեր կանոնավոր մարզման ռեժիմի մաս՝ մատնաչափ բռնելով:

շփման բռնակներ

Շփման բռնիչը, որը նաև կոչվում է palming, նման է բաց ձեռքի բռնակին, քանի որ այն ներառում է ձեր բաց ափը բռնակի վրայով և օգտագործելով ձեր ափի մաշկի շփումը, որպեսզի կախված լինի բռնակից: Թեև այն հաճախ չի օգտագործվում, բացառությամբ սալաքարային երթուղիների, շփման բռնիչը կարևոր է սովորել, քանի որ այն օգտագործվում է արետներ, երկփեղկեր և բոուլդերներ մագլցելիս: Կիրառեք շփման բռնումը դրսում՝ բռնելով դիմագծերը՝ ձեռքը փաթաթելով ժայռի հարթ կտորների վրա: Palming հաճախ օգտագործվում է, երբ բարձրանում է dihedral կամ ծխնելույզ; Ալպինիստը ափը դնում է հակառակ պատին, որպեսզի ձեռքերով հրի մի պատին, իսկ ոտքերը՝ հակառակ պատին: Պալմինգը մագլցման ժամանակ ամենակարևոր, բայց անտեսված մատների բռնակներից մեկն է:

Սովորեք բռնակներ մագլցման մարզասրահում

Եթե դուք նոր եք ժայռամագլցման մեջ, կիրառեք այս բոլոր բռնակները ժայռամագլցման փակ մարզասրահում: ՇատերըԱրհեստական ձեռքերը, որոնք օգտագործվում են մագլցման մարզասրահում, իդեալական են ձեռքի տարբեր բռնակներ սովորելու համար: Սովորեք և կիրառեք այդ տեխնիկան մարզասրահի ներսում, այնուհետև այդ հմտությունները տեղափոխեք իսկական ժայռ: