Լեռնային հեծանվավազքի սկսնակների ուղեցույց

2024 Հեղինակ: Cyrus Reynolds | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-08 04:59

Այս հոդվածում

Անկախ նրանից, թե հենց նոր եք գնել ձեր առաջին հեծանիվը, տարիներ շարունակ ավտոտնակում փոշին հավաքող լեռնային հեծանիվ եք ունեցել, թե ձեր ընկերոջ ճանապարհորդելիս արագ պտտվել եք և հիմա ուզում եք ձեր սեփականը, կա մի բան, որի վրա կարող եք հույս դնել. շատ բան սովորելու լեռնային հեծանվավազքի մասին: Նույնիսկ եթե դուք սովորել եք, թե ինչպես վարել հեծանիվ երեք տարեկանում, հավանաբար ստիպված կլինեք նորից սովորեցնել ինքներդ ձեզ մի քանի բան, երբ անցնեք լեռնային հեծանիվով: Եվ եթե դուք ճանապարհային հեծանվորդ եք, ապա պետք է ինքներդ ձեզ չսովորեցնեք մի քանի բան (պրոֆեսիոնալ խորհուրդ. մի թեքվեք ղեկի մեջ:)

Բարեբախտաբար, չնայած լեռնային հեծանվավազքը կարող է ծայրահեղ տեսք ունենալ, դա պարտադիր չէ: Լեռնային հեծանվորդների մեծամասնությունը XGames-ի ոճով ցատկեր չի անում զառիթափ վազքուղիներով կամ թռչում ժայռերի սուր երեսներով. դա այն է, ինչ մասնագետները սիրում են ցույց տալ: Շատ լեռնային հեծանվորդների համար անտառի միջով կեղտոտ արահետով հանգիստ զբոսանքը հիանալի միջոց է բնության գրկում ժամանակ անցկացնելու, մաքուր օդ ստանալու և ձեր սիրտն ու ոտքերը առողջ ու ամուր պահելու համար:

Ահա այն հիմունքները, որոնք դուք պետք է իմանաք լեռնային հեծանվավազքի մասին, բայց այն միայն քերծում է մակերեսը: Նույնիսկ պրոֆեսիոնալ լեռնային հեծանվորդները միշտ սովորում են նոր հնարքներ և կատարելագործում իրենց հմտությունները՝ ավելի ու ավելի արագ շարժվելու համար: Բայց քանի դեռ սկսելուց առաջ գիտեք մի քանի հիմունքներ, և միշտ պատրաստ եք պահելսովորում. դու կարճ ժամանակում կարող ես լեռնային հեծանվորդ դառնալ:

Լեռնային հեծանիվների տեսակներ

Լեռնային հեծանիվները դասվում են մի քանի տարբեր կատեգորիաների, որոնք ընդհանուր առմամբ ընդունված են որպես բավականին լայն: Իմանալով, թե որ կատեգորիային է պատկանում հեծանիվը, դուք ցույց կտաք, թե ինչ տեսակի տեղանքին և վարելու ոճին է այն լավագույնս համապատասխանում, սակայն դրանք կոշտ և արագ կանոններ չեն, և ապրանքանիշերը հաճախ իրենց հեծանիվները վաճառում են որպես «կրոսսովերներ»: կամ «ամբողջ լեռնային»:

Hardtail Bikes

Hardtail հեծանիվները հետևի մասում կախոց չունեն: Դա նշանակում է, որ դրանք այնքան էլ հարմար չեն խորդուբորդ կամ ժայռոտ վայրէջքների համար, քանի որ ազդեցությունը կլանող ոչինչ չկա. ավելի հավանական է, որ դրանից հետո բախվեք (և ցավոտ հետույք կունենաք): Այս հեծանիվների դրական կողմն այն է, որ նրանք շատ ավելի արդյունավետ են բարձրանում և ընդհանուր առմամբ ավելի էժան են: Շատ սկսնակ լեռնային հեծանվորդներ սկսում են կոշտ պոչերով և սպորտի նկատմամբ զգացողություն ձեռք բերելուց հետո անցնում են դեպի լրիվ կախովի հեծանիվներ, թեև որոշ փորձագետներ նախընտրում են կոշտ պոչերը հարթ արահետներով իրենց արագության և թեթև քաշի համար:

Trail Bikes

Trail հեծանիվները մուտքի կետն են լիարժեք կախովի լեռնային հեծանիվների համար: Նրանք կարող են ներծծել ազդեցությունը և շարժումը ինչպես առջևի, այնպես էլ հետևի պատառաքաղի վրա, ինչը ստեղծում է ավելի հարթ երթևեկություն խորդուբորդ արահետներով և թույլ է տալիս ձեզ ավելի շատ վարել՝ առանց անհանգստանալու, որ շատ կթակվեն: Շրջանակը, ընդհանուր առմամբ, նստեցնում է հեծանվորդին մի փոքր ավելի շիտակ, քան վայրէջք կամ էնդուրո հեծանիվը, և ձեր ճանապարհորդությունը (այն քանակությունը, որը պատառաքաղը կարող է սեղմել՝ ազդեցությունը կլանելու համար) սովորաբար 120-150 մմ միջակայքում է: Նրանք ավելի շատ «ցատկում» ունեն, քան կոշտ պոչը:

Enduro Հեծանիվներ

Enduro հեծանիվները (երբեմն կոչվում են բոլոր լեռնային հեծանիվներ) սովորաբար մի փոքր ավելի առաջադեմ հեծանվորդների համար են, թեև դրանք նաև լավ խաղադրույք են բոլոր նրանց համար, ովքեր նախատեսում են քշել քարերով ծանրաբեռնված կամ ավելի զառիթափ արահետներով: Ճանապարհորդությունը սովորաբար 150-180 մմ միջակայքում է, և հեծանիվները հակված են ավելի ամուր, ամուր և կառուցված ավելի մեծ թռիչքների և ավելի կոշտ վայրէջքների համար: Ավելի երկար շրջանակը ձեր մարմինը կդնի ավելի լավ դիրքում ցած վարելու համար, սակայն, զուգորդված ավելի շատ ճանապարհորդության հետ, կարող է ավելի դժվար դարձնել վերելքը:

Դունհիլի հեծանիվներ

Այս հեծանիվները ստեղծված են, որպեսզի գերազանցեն զառիթափ լեռնային հատվածները բարձր արագությամբ վարելու համար: Սա այն տեսակի հեծանիվն է, որը դուք կբերեիք լեռնադահուկային հանգստավայրում գտնվող հեծանվային այգի, երբ վերելակ եք վարում (կամ զբոսանք եք բռնում) դեպի վերև: Սպասեք ճամփորդություն 200 մմ+ միջակայքում, որպեսզի կարողանաք կլանել հսկայական հարվածներն ու հարվածները, ինչպես նաև շրջանակը, որը նախագծված է, որպեսզի գերազանցի իջնելիս արագ շարժվելը: Հակառակ կողմն այն է, որ դրանք դժվար է բարձրանալ և կարող են ծանր լինել: Քչերն են, որ իրենց միակ հեծանիվը դժոխք է:

Ինչպես չափել լեռնային հեծանիվը

Հեծանիվների չափսերը կատարյալ գիտություն չէ, հատկապես, քանի որ ղեկի լայնությունը և նստատեղի բարձրությունը կարգավորելի են: Հեծանիվները սովորաբար գալիս են ստանդարտ S, M, L, XL չափսերով, չնայած ոչ բոլոր ապրանքանիշերն են օգտագործում նույն չափումները: Ստուգեք չափերի գծապատկերները և ազատ զգալ այցելեք ձեր տեղական խանութ և մասնագետներից օգնություն խնդրեք չափերի հարցում, դա նրանց գործն է:

«Լավ է սկսել ընդհանուր հասակի չափերի աղյուսակից, այնուհետև ժամանակ տրամադրեք՝ փորձարկելու համար մի քանի չափսեր, եթե դրանց միջև եք: Պարզ ուղեցույցներ են այն, որ դուք պետք է կարողանաք կանգնել վերին սանդղակի վրա՝ հարթ դիրքով: ոտքերըհարմարավետ. Պեդալներ վարելիս չպետք է ձեզ շատ կծկված կամ ձգված զգաք»,- ասում է Քարեն Ջարչոուն՝ Կոլորադոյում լեռնային հեծանվավազքի պրոֆեսիոնալ մրցարշավորդը և երիտասարդական հեծանվավազքի մարզիչը Vail Valley RIDE-ում::

Լեռնային հեծանիվների հիմնական հմտություններ և անվտանգություն

Ինչ վերաբերում է հմտություններին և անվտանգությանը, շատ բաներ կան, որ պետք է իմանալ, բայց դրանք ընկնում են երկու հիմնական մանտրայի ներքո. ոչ մի վտանգավոր բան մի արեք և հարգալից եղեք արահետում:

Վերջինս բավականին պարզ է: Լեռնային հեծանվորդները արահետներով կիսվում են բոլորի հետ՝ արշավականներից մինչև մոտոցիկլետներ, ձիասպորտներ և հաճախ՝ վայրի բնություն: ԱՄՆ-ում կանոնն այն է, որ լեռնային հեծանվորդները զիջում են բոլորին (չնայած հետիոտները հաճախ մի կողմ են քաշվում, որպեսզի հեծանիվներին թողնեն անցնեն): ինչ-որ մեկի հետևում, ընկերական «ձեր ձախ կողմում» կամ «ձեր աջ կողմում» արտահայտությունը սովորաբար բավական կլինի առջևում գտնվող հեծյալին զգուշացնելու համար, որ դուք այնտեղ եք: Եթե դուք հեծանվորդն եք, և ինչ-որ մեկը գալիս է ձեր հետևից, քաղաքավարի է կողքից քաշվել (երբ ապահով տեղ կա դա անելու համար) և թույլ տալ, որ նա անցնի:

Որոշ էական հմտությունների յուրացումը այնքան էլ հեշտ չէ, բայց անհրաժեշտ է: Լեռնային հեծանվավազքը կարող է վտանգավոր սպորտաձև լինել, բայց ուժեղ սկսելու դեպքում ավելի քիչ հավանական է, որ վիրավորվեք: Դուք կկարողանաք ավելի ապահով առաջադիմել, եթե սկսեք սովորել մի քանի հիմնական դիրքեր և մարտավարություն: «Ամեն ինչ պայմանավորված է նրանով, որ հեծանիվով հարմարավետ, հավասարակշռված և ինքնավստահ զգալը», - ասաց Ջարխովը:«Երբ ես դասավանդում եմ, ես սկսում եմ սովորեցնել, թե ինչպես է այլ մարզաձևերում սովորած մարզական կեցվածքը թարգմանվում է հեծանիվով: Հիմքը՝ ոտնակների վրա հարմարավետ կանգնելն է, արմունկներն ու ծնկները ծալելը, ազդրերը շարժելը և կզակը վեր պահելը: ամեն ինչ այն մասին, որ հեծանիվն ազատ տեղաշարժվի և դինամիկ լինի ձեր մարմնի հետ»:

Ըստ էության, Ջարկովը խորհուրդ է տալիս սովորել մոլորված մնալ և շարժվել հեծանիվով, այլ ոչ թե դեմ: Սովորելով վերաբերվել ձեր հեծանիվին, ինչպես ձեր մարմնի երկարացմանը, որպեսզի աշխատեն ձեզ հետ թիմում, երբ վարում եք, կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ արահետներով: Որոշ մարդկանց համար ամենամեծ խոչընդոտը կլինի սովորել՝ մի փոքր վերահսկել, բայց դա կվճարի, երբ խոսքը վերաբերում է երկարաժամկետ հմտությունների զարգացմանը: «Երբ ես կարող եմ ինչ-որ մեկին հասցնել այդ խոչընդոտը մի կետի, երբ նա վստահի իր հեծանիվ/մարմնի հարաբերություններին», - ասաց Ջարխովը, «մյուս հմտություններն ավելի հեշտ են ձեռք բերում»:

Լեռնային հեծանիվների հագուստ և հանդերձանք

Չնայած լեռնային հեծանիվների հագուստը և հանդերձանքը ծաղկող արդյունաբերություն են, պատճառ չկա, որ դուք չեք կարող կրել ձեր սովորական մարզասրահի հագուստը, երբ նոր եք սկսել: Խոնավությունը մաքրող գործվածքները լավագույնն են, և դուք չեք ցանկանա, որ ձեր ոտքերի շուրջ որևէ չամրացված նյութ լինի, որը կարող է խրվել հեծանիվի մեջ, բայց բացի դրանից, ձեզ հարկավոր չէ գումար ծախսել նոր հագուստի վրա (եթե դուք չեք ցանկանում դա):

Այնուամենայնիվ, դուք, հավանաբար, ցանկանում եք ներդրումներ կատարել որոշ պաշտպանիչ սարքավորումների մեջ: Սաղավարտը սակարկելի չէ, բայց լեռնային նոր հեծանվորդները նույնպես կցանկանան լրացուցիչ պաշտպանիչ սարքավորումներ: Ըստ Ջոն Փեփերի.ով ղեկավարում է Pearl Izumi-ի լեռնային հեծանիվների արտադրանքի գիծը, սկզբում պետք է սպասել մի քանի կապտուկների: «Մի շրջանցեք պաշտպանությունը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք մեկ կամ երկու անկում, երբ սկսում եք, և դուք կցանկանաք համոզվել, որ ունեք ծնկների կամ արմունկների բարձիկների լավ հավաքածու»: Pepper-ի հետ միասին ցանկացած լեռնային հեծանվորդի հետ, ով սխալվել է չկրել, խորհուրդ է տալիս նաև ներդիրով կարճ կարճ շորիկ, որը կոչվում է եղջերու: «Քաղցրավենիքի հետ լավ երեսպատումը կարող է մեծ տարբերություն ունենալ լեռնային հեծանիվով զբոսանքի ժամանակ», - ասաց Փեփերը: «Դուք չեք ցանկանում, որ ոչ պատշաճ սարքավորումը խլի ձեր հեծանիվով այլապես հիանալի փորձառությունը»: Եվ չլցված շորտերից կապտուկներ և խոցեր ստանալը կարող է հեռացնել փորձը:

Ինչ վերաբերում է հանդերձանքին, ապա ձեզ հարկավոր է հեծանվային ձեռնոցներ, արևային ակնոցներ և, հավանաբար, բարձր գուլպաներ, եթե դուք շրջում եք շատ խոզանակներով տարածքներով: Լեռան հեծանիվներին հատուկ կոշիկները կարող են ձեզ մի փոքր ավելի մեծ ձգում տալ ձեր ոտնակներին, բայց կրեք ձեր սիրած կոշիկը, եթե դրանք չունեք: Դուք կարող եք նաև ձեր հեծանիվի վրա տեղադրել ջրի շշերի պահարան, այնպես որ կարճ շրջագայությունների համար ձեզ հարկավոր չէ խոնավացնող փաթեթ կրել, և անվադողերը փոխող պարագաներն ու հեծանիվների բազմաբնույթ գործիքը ձեր շրջանակին նույնպես կարող են հարմար լինել:

Խորհուրդներ լեռնային հեծանվային ուղևորություն պլանավորելու համար

Սպասեք, որ լեռնային հեծանվավազքը սկզբում դժվար կլինի, նույնիսկ եթե հակառակ դեպքում հիանալի մարզավիճակում եք: Դա ինտենսիվ սրտային մարզում է և սկզբում անհավանական դժվար է թվում, հատկապես, եթե դուք դեռ սովորում եք, թե ինչպես շարժել և հարմարեցնել ձեր հեծանիվը զառիթափ և քարքարոտ տեղանքում: Քանի որ այն կարող է արագ հոգնեցնել ձեր մկանները, մտածեք դրա պատրաստման մասինձեր առաջին լեռնային հեծանվային ուղևորությունը ավելի շատ ընդհանուր լեռնային ճամփորդություն է, քան հատուկ հեծանիվով ճամփորդություն: Այդպիսով դուք կարող եք առավոտներն անցկացնել հեծանիվ վարելով և ժամանակ տրամադրել ձեր մարմնին վերականգնվելու՝ ցերեկային ժամերին տեսարժան վայրեր զբոսնելիս կամ հանգստանալիս: Ուղևորություն պլանավորելը, որտեղ ամբողջ օրը լեռնային հեծանիվ եք վարում, հիանալի միջոց է սկսնակների համար մկանները քաշելու, վիրավորվելու կամ շատ արագ հոգնելու համար:

Եթե ցանկանում եք փորձել լեռնային հեծանիվ վարել, մտածեք ամառային ուղևորության մասին լեռնադահուկային հանգստավայր, որտեղ կա լեռնային հեծանվային պարկ: Լավ տարբերակները ներառում են Northstar California Resort կամ Mammoth Mountain (երկուսն էլ Կալիֆորնիայում), Colorado's Keystone կամ Breckenridge Resorts, Sugar Mountain-ը Հյուսիսային Կարոլինայում կամ Killington Resort-ը Վերմոնտում: Այդ հանգստավայրերը բոլորն ունեն շատ մոտակա զբաղմունքներ, երբ ձեզ հարկավոր է հանգստանալ հեծանիվից:

Եթե դուք ցանկանում եք ավելի շատ զբաղվել միջքաղաքային և արահետներով ձիավարությամբ, և դեմ չեք մագլցելու, ապա ձեզ հարկավոր չէ սահմանափակվել միայն լեռնադահուկային հանգստավայրերով: Ամեն նահանգում կա լեռնային հեծանվավազք, ուստի ամենահեշտ ճանապարհը գտնելու ուր գնալն է որոնել «լավագույն լեռնային հեծանիվը ձեր գտնվելու վայրում կամ նահանգում»: Համոզվեք, որ օգտագործեք Strava-ի, AllTrails-ի կամ TrailForks-ի նման հավելվածը՝ նախքան նոր արահետ սկսելը ստուգելու երթուղին, բարձրության բարձրացումը, երկարությունը և դժվարության վարկանիշը:

Հիշեք, որ վարկանիշային ուղիների ստանդարտ համակարգ չկա: Եթե դուք հանգստավայրում չեք, դժվարության մակարդակը միայն լեռնային հեծանվորդների միջին գնահատականն է: Միշտ սկսեք հեշտ (կամ կանաչ) արահետով, երբ ձիավարում եք նոր տարածքում: Բացառիկ քարքարոտ ճանապարհը դժվար էորոշ մարդկանց համար, մինչդեռ մյուսները ժայռերի հետ կապված խնդիրներ չունեն, բայց երկար վերելքները շատ դժվար են համարում: Որքան շատ եք վարում, այնքան ավելի լավ կկարողանաք գնահատել արահետների վարկանիշները: