Խորհուրդներ դեպի Աֆրիկա երկարաժամկետ թռիչքից գոյատևելու համար

2025 Հեղինակ: Cyrus Reynolds | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 15:50

Եթե դուք ճանապարհորդում եք Աֆրիկա ԱՄՆ-ից, ապա ձեր վերջնական նպատակակետ ճանապարհորդությունը կարող է տևել ավելի քան 30 ժամ, հատկապես, եթե դուք ապրում եք Միջին Արևմուտքում կամ Արևմտյան ափում: Կախված նրանից, թե ուր եք գնում, Արևելյան ափի բնակիչները կարող են ուղիղ թռչել, բայց տարբերակները և՛ սահմանափակ են, և՛ թանկ: Բացի այդ, նույնիսկ ուղիղ թռիչքները Նյու Յորքից Յոհանեսբուրգ տևում են գրեթե 15 ժամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ՝ դիմացկունության թեստ, որը ծանր վնաս է հասցնում ձեր մարմնին:

Շատ այցելուներ շատ են տառապում jet lag-ից, քանի որ ԱՄՆ-ից ճանապարհորդելը ենթադրում է անցնել առնվազն չորս ժամային գոտի: Հաճախ ռեակտիվ լագի հետևանքով առաջացած ապակողմնորոշումը սրվում է հյուծվածության պատճառով, որն առաջանում է ինքնաթիռներում անքուն գիշերների կամ բանուկ օդանավակայաններում երկարատև կանգառների պատճառով: Այնուամենայնիվ, այս ամենի հետ մեկտեղ, Աֆրիկա մեկնելու պարգևները շատ ավելին են, քան այնտեղ հասնելու թերությունները, և կան ուղիներ՝ նվազագույնի հասցնելու երկար թռիչքների բացասական հետևանքները:

Այս հոդվածում մենք նայում ենք մի քանի խորհուրդների՝ համոզվելու համար, որ ձեր երկար սպասված հանգստի առաջին օրերն անկողնում անցկացնելու ցանկություն չունեք: Իհարկե, այս խորհուրդները արժեքավոր են ցանկացած վայրից, այլ ոչ միայն Միացյալ Նահանգներից երկար թռիչքների համար:

Գումարեք Sleep

Եթե դու չես օրհնվածներից մեկըՔչերն են, ովքեր կարող են նիրհել գրեթե ցանկացած վայրում, հավանական է, որ դուք շատ չեք քնի Աֆրիկա թռիչքի ժամանակ: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք թռչում եք էկոնոմ դասով, սահմանափակ տարածքով և (անխուսափելիորեն) ձեր հետևում մի քանի շարք նստած լացող երեխայի հետ: Հոգնածության հետևանքները կուտակային են, ուստի տրամաբանական է, որ դրանցից խուսափելու լավագույն միջոցներից մեկն այն է, որ համոզվեք, որ ձեր մեկնումից օրեր առաջ մի քանի վաղ գիշեր եք ունենում:

վարժություն տախտակի վրա

Խստությունը, վատ շրջանառությունը և այտուցվածությունը տրանսատլանտյան թռիչքի ժամանակ շատ երկար անշարժ նստելու ախտանիշներն են: Որոշ ճանապարհորդների համար թռիչքը նաև մեծացնում է խորը երակային թրոմբոզի (DVT) կամ արյան մակարդման վտանգը: Մարմնամարզությունն օգնում է պայքարել այս խնդիրների դեմ՝ մեծացնելով արյան շրջանառությունը: Դուք կարող եք պարբերաբար զբոսնել տնակում կամ կիրառել ցանկացած առաջարկվող վարժություններ ձեր նստատեղից: Բոլոր ավիաընկերությունները ներառում են այս վարժությունների ուղեցույցը նստատեղի հետևի անվտանգության ձեռնարկում:

Ներդրում աքսեսուարների մեջ

Նրանք, ովքեր հատկապես վտանգի տակ են DVT-ով (ներառյալ նրանք, ովքեր վերջերս լուրջ վիրահատություն են տարել), պետք է նաև մտածեն կոմպրեսիոն գուլպաների վրա ներդրումներ կատարելու մասին, որոնք օգնում են նվազագույնի հասցնել մակարդման հավանականությունը՝ մեծացնելով արյան հոսքը: Եթե դուք դժվարանում եք նորմալ հավասարեցնել (կուլ տալով կամ մեղմորեն փչելով խցանված քթին), վերցրեք մի տոպրակ կոշտ կոնֆետով, առանց պարտականությունների, որպեսզի ծծեք թռիչքի և վայրէջքի ժամանակ: Մատչելի աքսեսուարները, ինչպիսիք են ականջի խրոցակները, քնի դիմակները և շարժական ճամփորդական բարձերը, նույնպես կարող են փոխել ձեր փորձը:

Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից

Գայթակղիչ է օգտվել (սովորաբար) անվճար ալկոհոլից ձեր երկար թռիչքի ժամանակ, հատկապես, եթե անհանգստանում եք առաջիկա ճանապարհորդության համար: Այնուամենայնիվ, և՛ ալկոհոլը, և՛ կոֆեինը ջրազրկում են ձեր համակարգը այն ժամանակ, երբ դուք արդեն տառապում եք խցիկի չոր վերամշակված օդից: Ջրազրկման հետևանքները ներառում են սրտխառնոց և գլխացավեր՝ երկու ախտանիշ, որոնք երաշխավորված են դժվար ճանապարհորդությունը մղձավանջի վերածելու համար: Փոխարենը, շատ ջուր խմեք և այդ շիշը հարավաֆրիկյան գինին մտցրեք ձեր ձեռքի ուղեբեռի մեջ՝ ավելի ուշ:

Մնա խոնավեցված

Նույնիսկ եթե խուսափեք ալկոհոլից, հավանական է, որ ինչ-որ պահի երկար թռիչքի ժամանակ կսկսեք չորացած զգալ: Մի վախեցեք ճաշի արանքում ջուր խնդրել խցիկի անձնակազմից, կամ, որպես այլընտրանք, մի շիշ գնեք օդանավակայանի խանութներից մեկից անվտանգության ծառայություն անցնելուց հետո: Խոնավեցնող միջոցները, ռնգային սփրեյները, աչքի կաթիլները և ցողացիրները նույնպես օգնում են հակազդել ինքնաթիռի չոր մթնոլորտի ազդեցությանը: Այնուամենայնիվ, եթե որոշեք փաթեթավորել այս ապրանքները, դուք պետք է համոզվեք, որ յուրաքանչյուրի ծավալը 3,4 ունցիա/100 մլ-ից ցածր է։

Հաշվի առեք ձեր զգեստապահարանը

Չնայած կիպ տաբատներն ու բարձրակրունկ կոշիկներն, անկասկած, իրենց տեղն ունեն, դուք կցանկանաք ձեր թռիչքի համար նորաձևությունը ներդնել: Ընտրեք ազատ, հարմարավետ հագուստ, որը թույլ է տալիս փոքր այտուցվել, բացի այն կոշիկներից, որոնք հեշտությամբ հանվում են նստելուց հետո: Հագեք շերտեր, որպեսզի կարողանաք պատվել օդանավակայանի չափազանց եռանդուն օդորակման ցրտից կամ մերկանաք ձեր նշանակման վայր հասնելուն պես: Եթե դուք ճանապարհորդում եք մի ծայրահեղ ջերմաստիճանից մյուսը, մտածեքձեռքի ուղեբեռում հագուստի փոփոխություն փաթեթավորելը:

Խաբեք ձեր միտքը

Ռետլագը շատ բան ունի ձեր մտածելակերպի հետ, և ամեն ինչ կապված է ձեր ներքին մարմնի ժամացույցի հետ: Թռիչք բարձրանալուն պես ձեր ժամացույցը ձեր նպատակակետի տեղական ժամանակին դնելը կօգնի ձեր միտքը հարմարեցնել նոր առօրյային նախքան վայրէջք կատարելը: Ժամանելուց հետո ձեր վարքագիծը հարմարեցրեք տեղական ժամանակացույցին: Սա նշանակում է ընթրել ընթրիքի ժամանակ, նույնիսկ եթե քաղցած չեք; և խելամիտ ժամին քնել, նույնիսկ եթե հոգնած չես: Առաջին գիշերվա քնից հետո ձեր մարմինը պետք է արագ հարմարվի Աֆրիկայի ժամանակին։

Ճամփորդություն երեխաների հետ

Աֆրիկան ամենաթանկ ուղղություններից մեկն է, որը կարելի է պատկերացնել ողջ կյանքի ընթացքում ընտանեկան հանգստի համար: Եվ այնուհանդերձ, եթե սովորական հանգամանքներում երկար հեռավորության վրա թռիչքները հարկվում են, փոքր երեխաների հետ միասին դրանք փորձելը բոլորովին այլ գնդակով խաղ է: Փոքր երեխաների և ավելի մեծ երեխաների համար ուշադրությունը շեղելը կարևոր է. համոզվեք, որ փաթեթավորեք ճանապարհորդության համար հարմար խաղալիքներ և լիովին լիցքավորված iPad՝ իրենց սիրելի խաղերով կամ ֆիլմերով: Եթե երեխայի հետ եք ճանապարհորդում, ապա բարձրանալու և վայրէջքի ժամանակ կրծքով կերակրելը կամ շիշ տալը կարող է օգնել դադարեցնել ճնշման փոփոխությունը՝ նրանց ականջները վնասելուց:

Թոփ խորհուրդ. Համոզվեք, որ նախապես խնդրեք ձեր ավիաընկերությանը SkyCot-ի ամրագրման մասին: Սրանք ձողիկներ են, որոնք ամրացվում են միջնորմին՝ թույլ տալով ձեր փոքրիկին ոճային քնել թռիչքի ընթացքում: