11 եղանակներ՝ ավելի լավ քնելու RV-ում

2026 Հեղինակ: Cyrus Reynolds | reynolds@liveinmidwest.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 15:50:32

Ճանապարհին երկար օրից հետո անկողին ընկնելը կամ արկածախնդիր լինելը ամենաերջանիկ պահերից մեկն է շատ RVers-ի համար: Մյուսների համար RV-ում քնելը նշանակում է շրջվել և արթնանալ մեկ օրվա համար, և դա ոչ ոքի համար լավ չէ:

Ինչպես տանը քնելը, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով ձեր գործունեությունն ու միջավայրը կարող են ազդել լավ գիշերային հանգստի վրա: Որպեսզի օգնենք ձեզ ավելի լավ քնել ճանապարհին, մենք գտել ենք 11 եղանակ՝ ավելի լավ քնելու RV-ում:

Թարմացրեք ձեր RV ներքնակը

Stock RV ներքնակները հայտնի բարակ են, կոշտ և ընդհանուր առմամբ անհարմար: RV արտադրողները տարիների ընթացքում դարձել են ավելի լավ, բայց շատ RV մահճակալներ և ներքնակներ դեռևս չեն կարողանում լավ քնել: Եթե նախկինում անիծել եք ձեր RV մահճակալը, ժամանակն է թարմացնել: Փորձեք տեղական արշավային խանութը կամ մի մեծ տուփ, ինչպիսին է Camping World-ը, որպեսզի գտնեք ձեր կարիքներին և RV-ին համապատասխանող ներքնակ:

Ընտրեք հանգիստ կայք

Սա միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց եթե դուք կարող եք ընտրել կայք, ընտրեք հանգիստը: Ճամբարային վայրերը կարող են մարդաշատ լինել, և մինչ դուք կարող եք քնել, ձեր հարևանները կարող են ցանկանալ զվարճանալ մինչև վաղ առավոտ: Եթե հնարավորություն ունեք, ընտրեք մի կայք, որը հեռու էգործողության մեծ մասը։

Մտածեք խավարման վարագույրների կամ քնի դիմակի մասին

Արևի լույսը կարևոր դեր է խաղում մեր քնի/արթնության ցիկլի մեջ: Որոշ մարդիկ անհնարին են համարում քուն գտնել, նույնիսկ երբ արևի լույսի մի փոքր մասն արտահոսում է պատուհաններից: Նրանց համար, ովքեր ունեն այս խնդիրը, կարող են փորձել քնի դիմակ կամ մթնեցնող վարագույրներ: Դրանք կարող են նաև զտել ավելորդ լույսը հենց ճամբարից, որպեսզի օգնի ձեզ լավ քնել:

Ամբողջովին խուսափեք էկրաններից

Համակարգիչները, հեռուստացույցները և բջջային հեռախոսները բոլորն էլ կապույտ լույս են արձակում: Կապույտ լույսը խաբում է ձեր ուղեղին՝ մտածելով, որ դեռ ցերեկ է, և որ դուք պետք է արթուն լինեք: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ անջատել բոլոր էկրանները, որպեսզի ձեր ուղեղը աշխատի օրվա ընթացքում:

Պահպանեք նույն քնի ժամանակացույցը

Այն, ինչ ճշմարիտ է տանը, ճիշտ է նաև ճանապարհին: Քնի նույն գրաֆիկը պահպանելը լավ կարգավորում է ձեր մարմնի ներքին ժամացույցը առողջ քնի և արթնության ցիկլը ապահովելու համար: Որոշ օրերի չքնելը կարող է դժվար լինել, բայց դուք շնորհակալ կլինեք ամեն անգամ, երբ գիշերը հեշտությամբ քնում եք:

Թարմացրեք ձեր սավանները կամ բարձերը

Դուք կարող եք հիանալի ներքնակ ունենալ, բայց մեծ նշանակություն չի ունենա, եթե ունեք գնդիկավոր բարձեր և քերծվող սավաններ: Շատերն օգտագործում են իրենց տան հին կամ մաշված սավանները, բայց դուք պետք չէ այդպես ապրել: Հարմարավետ հանգստի համար ձեզ մի քանի նոր բարձեր և սավաններ տվեք ձեր գեղեցիկ ներքնակի հետ միասին:

Pro խորհուրդ. Համոզվեք, որ լվացեք ձեր բարձերը RV-ի յուրաքանչյուր ուղևորությունից առաջ, որպեսզի դրանք թարմ մնան, եթե դրանք լվացելի են: Սա նաև կփափկի և կօգնի նրանց վերականգնելնրանց սկզբնական ձևը։

Մակարդակ Զեղչ

Դժվար է քնել, եթե ձեր կցասայլը կամ ավտոտնակը ցնցվում է ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը վեր է կենում զուգարանից օգտվելու համար: Ձեր սարքավորման հարթաչափերի և կայունացուցիչների օգտագործումը նաև կօգնի ձեզ ավելի հեշտ քնել՝ տալով հարթ մակերես՝ որոշ Z-եր բռնելու համար:

Դիտարկենք շրջակա միջավայրի աղմուկի մեքենա կամ ականջակալներ

Ճամբարները կարող են բավականին աղմկոտ լինել նույնիսկ հանգիստ ժամերին: Եթե ավելորդ աղմուկը ձեզ արթուն է պահում գիշերը, մտածեք ներդրումներ կատարել հնաոճ լավ ականջակալների կամ նույնիսկ ավելի լավը՝ շրջակա միջավայրի աղմուկի մեքենայի մեջ, որը կարող է քողարկել արտաքին աշխարհի ձայները:

Pro խորհուրդ. Մտածեք մելատոնինի կամ քնի այլ հավելումների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ քնել քնի դիմակի, ականջակալների և այլ օժանդակ միջոցների հետ միասին:

Մի՛ խմեք ալկոհոլ քնելուց անմիջապես առաջ

Անշուշտ, հաճելի է խարույկի շուրջ սառը բռնել, և մարդկանց մեծամասնությունը երդվում է գիշերային գլխարկով, սակայն ալկոհոլը կարող է շեղել ձեր բնական ներքին ռիթմը՝ դժվարացնելով ընկնելու և քնելու համար: Փորձեք հրաժարվել ալկոհոլից անմիջապես քնելուց առաջ՝ ավելի բնական քուն ապահովելու համար:

Պահպանեք իրերը թույն

Շոգ RV-ն ձեզ արթուն կպահի ամբողջ գիշեր: Իջեցրե՛ք ջերմաստիճանը գիշերը, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին հանգիստ քնել: Սա կարող է լավ պատճառ լինել վերջնականապես շտկելու այն AC միավորը, որը ձեզ դժվարություններ է պատճառում: Եթե դուք վազում եք առանց AC, ապա մտածեք բացել պատուհանները, պահել օդը հոսելու սարքի միջով և թեթև հագնվեք՝ սառը մնալու համար:

Կենդանիներին հեռու պահեք մահճակալից

Դուք և Ֆիդոն միասին նույն անկողնում չեք: Թեև սա կարող է լինել դրանցից մեկըավելի բարդ առաջադրանքներ որոշ ընտանի կենդանիների սեփականատերերի համար, և՛ դուք, և՛ ձեր ընտանի կենդանուն ավելի լավ կքնեք, եթե առանձին հատվածներում եք քնում:

Այս խորհուրդներին հետևելը վստահելի միջոց է առողջ և հանգիստ գիշերային քունը խթանելու համար: Այսպիսով, հարվածեք խոտին և արեք դա ճիշտ, որպեսզի կարողանաք շատ էներգիա ունենալ հաջորդ օրվա արկածների համար: