Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել մագլցման բռնակների ինը հիմնական տեսակներ

2025 Հեղինակ: Cyrus Reynolds | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 15:50

Յուրաքանչյուր ժայռի երես, որով դուք բարձրանում եք, առաջարկում է մի շարք բռնակներ կամ բռնակներ: Ձեռքերը սովորաբար օգտագործվում են ժայռի վրա քաշվելու համար, այլ ոչ թե հրելու համար, ինչը դուք անում եք ձեր ոտքերի հետ: չնայած դուք ինքներդ ձեզ դեպի վեր եք հրում, եթե օգտագործում եք ձեռքի շարժում: Ձեռքերի օգտագործումը որոշ չափով ինտուիտիվ է. ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը սովորաբար գիտեն, թե ինչ անել, երբ բռնում եք բռնակը հավասարակշռության մեջ մնալու և քաշվելու համար:

Սովորեք և կիրառեք տարբեր ձեռքի բռնակներ

Չնայած ձեռքի բռնակները ժայռամագլցման շարժման առանցքային նշանակություն ունեն, այն, թե ինչպես եք դուք օգտագործում այդ բռնակները, ցածր են ձեր ոտքերի վրա և մարմնի դիրքից՝ հաջող մագլցելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես բռնել տարբեր տեսակի բռնակներ, որոնք դուք կհանդիպեք ուղղահայաց աշխարհում: Ներքին մագլցման մարզադահլիճների մեծ մասը երթուղիներ է սահմանում արհեստական ձեռքի բռնակների լայն տեսականիով, որոնք թույլ են տալիս սովորել և կիրառել տարբեր բռնակներ: Փորձեք օգտագործել ցանկացած տեսակի բռնակ՝ ձեռքի լավագույն տեխնիկան ձեռք բերելու և ձեռքի և նախաբազկի ուժը զարգացնելու համար:

3 Ձեռքի բռնակներ օգտագործելու հիմնական եղանակներ

Երբ բախվում եք, այնուհետև ընտրում եք ժայռի վրա օգտագործելու համար նախատեսված բռնակ, դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես եք օգտագործելու այդ ամրացումը: Ձեռքերի բռնակները բռնելու երեք հիմնական եղանակ կա՝ ներքև քաշեք, կողք քաշեք և վեր քաշեք: Ձեռքերի մեծ մասը, որոնք դուք օգտագործում եք, պահանջում են ցած քաշել: Դուք բռնում եք մի եզր և ցած եք քաշում այնպես, ինչպես կասսանդուղքով բարձրանալը. Մնացած պահումների համար դուք կսովորեք, թե ինչպես օգտագործել դրանք գործնականում:

Եզրեր

Ծայրերը ձեռքի բռնակների ամենատարածված տեսակն են, որոնք դուք հանդիպում եք ժայռերի մակերեսների վրա: Ծայրը սովորաբար հորիզոնական ամրացում է՝ որոշակիորեն դրական արտաքին եզրով, թեև այն կարող է նաև կլորացվել: Ծայրերը հաճախ հարթ են, բայց երբեմն ունեն շրթունքներ, որպեսզի դուք նույնպես կարողանաք դուրս քաշել այն: Ծայրերը կարող են լինել քառորդից բարակ կամ ամբողջ ձեռքի լայնությամբ: Մեծ եզրը երբեմն կոչվում է դույլ կամ սափոր: Շատ եզրեր ունեն 1/8 դյույմ և 1½ դյույմ լայնություն:

Կա երկու հիմնական եղանակ՝ օգտագործելու ձեր ձեռքերը ծայրերը սեղմող բռնակի և բաց ձեռքի բռնակի վրա: Ծալքավորումը եզրից բռնելն է, երբ մատների ծայրերը հարթ են դրա վրա, և մատները ծայրերից վեր կամարավոր են: Ձեռքի այս դիրքը սովորաբար ամուր է, բայց ձեր մատների ջլերի հնարավոր վնասման վտանգ կա, եթե դուք չափազանց ուժեղ սեղմեք: Բաց ձեռքի բռնիչը, թեև սեղմիչի պես ուժով չի շարժվում, բայց լավագույնս աշխատում է թեք եզրերի վրա, որտեղ դուք ստանում եք մաշկ-ժայռի մեծ շփում: Բաց բռնիչը հաճախ օգտագործվում է թեք պահարանների վրա: Օգտագործեք կավիճ ձեր մատների վրա՝ շփումը մեծացնելու համար և կիրառեք ձեռքի բաց բռնակներ՝ ավելի ուժեղանալու համար:

Slopers

Թեքերը պարզապես այդքան թեք բռնակներ են: Կտրուկները ձեռքի բռնակներ են, որոնք սովորաբար կլորացված են և առանց դրական եզրի կամ շրթունքի, որպեսզի ձեր մատները բռնեն: Սալերի վերելքի ժամանակ դուք հաճախ կհանդիպեք թեքությունների: Թեքերը օգտագործվում են բաց ձեռքի բռնակով, որը պահանջում է ձեր մաշկի շփումը ժայռի մակերեսին: Դա պրակտիկա է պահանջումարդյունավետորեն օգտագործել թեք ձեռքերը: Թեքերն ամենահեշտն են օգտագործել, եթե դրանք ձեր վերևում են, այլ ոչ թե կողքից, որպեսզի կարողանաք ձեռքերն ուղիղ պահել՝ դրանք բռնելիս առավելագույն ազդեցության համար: Շերտավարագույրներն ամենադյուրինն են օգտագործել զով չոր պայմաններում, այլ ոչ թե տաք քրտնած եղանակին, երբ դուք կարող եք դրանք յուղել: Հիշեք, որ պետք է լավ խոսել:

Եթե մագլցում եք և բախվում եք թեքության, ձեր մատներով շրջեք՝ գտնելու պահարանի լավագույն հատվածը: Երբեմն դուք կգտնեք թեթև գագաթ կամ բախում, որը թույլ է տալիս ավելի լավ բռնել: Այժմ ձեռքը փաթաթեք բռնակի վրա՝ մատներով իրար մոտ: Զգացեք ձեր շուրջը ձեր բութ մատով, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք կա բշտիկ, որի վրա կարող եք սեղմել այն:

Pinches

Կծկումը բռնակ է, որը բռնում են՝ սեղմելով այն մի կողմից, իսկ բութ մատը հակառակ կողմում: Պտղունցը սովորաբար եզրեր են, որոնք դուրս են գալիս ժայռի մակերևույթից գրքի պես, թեև երբեմն մատնաչափերը փոքր կոճակներ և բյուրեղներ են կամ երկու կողք կողքի գրպաններ, որոնք սեղմվում են այնպես, ինչպես բոուլինգի գնդակի մատների անցքերը: Կծկումները հաճախ փոքր են, և պահանջում են, որ ձեր մատները և բութ մատը միմյանց մոտ լինեն: Այս փոքր պտղունցները սովորաբար լարված են: Կպցրեք այս փոքրիկ բռնակները ձեր բթամատով, ի տարբերություն ցուցամատի կամ ցուցամատի և միջնամատի, որոնք միմյանց վրա դնելով շատ ավելի ամուր են, քան պարզապես ցուցամատը: Ձեռքի լայնությամբ լայն պտղունցները սովորաբար ամենահեշտն են բռնել և պահել դրանց վրա: Այս մեծ մատների վրա բոլոր մատներով հակադրեք ձեր բթամատը։

գրպաններ

գրպաններն ենբառացիորեն տարբեր չափերի անցքեր ժայռի մակերեսին, որոնք լեռնագնացն օգտագործում է որպես ձեռքի բռնակ՝ մեկ մատից մինչև բոլոր չորս մատները փոսի ներսում դնելով: Գրպանները լինում են բոլոր ձևերով՝ ձվաձևից մինչև երկարավուն և տարբեր խորություններով: Մակերեսային գրպաններն ավելի դժվար է օգտագործել, քան խորը գրպանները: Գրպանները սովորաբար հանդիպում են կրաքարային ժայռերի վրա, ինչպիսին է Ceuse-ը Ֆրանսիայում և Shelf Road-ը Կոլորադոյում:

Սովորաբար, գրպանի մեջ կմտցնեք այնքան մատներ, որքան կարող եք հարմարավետորեն տեղավորել: Զգացեք գրպանի հատակին ձեր մատների ծայրերով՝ գտնելու փորվածքներ և շրթունքներ, որոնց վրա ձեր մատները կարող են քաշել: Որոշ գրպաններ, հատկապես նրանք, որոնք ունեն թեք հատակ, օգտագործվում են նաև որպես կողք ձգումներ, որոնց մատները ձգում են դեպի գրպանը, այլ ոչ թե ներքևը:

Օգտագործման համար լավագույն գրպանները կամ երեք մատով գրպաններն են, կամ երկու մատով գրպանները, մինչդեռ ամենադժվար և ծանր գրպանները մեկ մատով կամ մոնոդիգտ գրպաններն են: Զգույշ եղեք՝ օգտագործելով մեկ մատով գրպանները, քանի որ դուք կարող եք ուժեղ լարվել և վնասել ձեր մատների ջլերը, եթե մեր ամբողջ քաշը քաշեք բռնակի վրա: Երբ դուք օգտագործում եք մեկ և երկու մատով գրպաններ, միշտ օգտագործեք ձեր ամենաուժեղ մատները՝ միջնամատը մոնոդոգիտների համար, իսկ միջին և անանուն մատները երկու մատի գրպանների համար:

Կողքից ձգումներ

Կողքից ձգվող բռնակը սովորաբար այն եզրն է, որը ուղղահայաց կամ անկյունագծով ուղղված է և գտնվում է ձեր կողքին, այլ ոչ թե վերևում, երբ բարձրանում եք: Կողմնակի ձգումները ամրացումներ են, որոնց վրա դուք կողք եք քաշում՝ ուղիղ ներքևի փոխարեն: Կողքից քաշքշուկները, որոնք երբեմն կոչվում են շեղումներ, աշխատում են, քանի որ դուք դեմ եք ձգող ուժինձեր ձեռքը և ձեռքը սեղմում են ձեր ոտքերով կամ հակառակ ձեռքով:

Սովորաբար, դուք դեպի դուրս եք քաշվում կողքից ձգվող բռնակով, մինչդեռ ոտքը հրում եք հակառակ ուղղությամբ, հակառակորդ ուժերը ձեզ պահում են տեղում: Օրինակ, եթե կողային ձգումը ձեր ձախ կողմում է, ապա թեքվեք աջ, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք հակադրությունը ձեր մարմնի քաշով: Օգտագործեք կողային քաշքշուկ՝ ձեր մատներն ու ափը ուղղված դեպի բռնակը, իսկ բութ մատը դեպի վեր: Կողքից քաշքշուկները նույնպես հիանալի են աշխատում՝ ձեր ազդրը շրջելով դեպի պատը և կանգնելով մագլցող կոշիկի արտաքին եզրին: Այս դիրքը հաճախ թույլ է տալիս հասնել ձեր ազատ ձեռքով:

Gastons

A Gaston-ը (արտասանվում է գազային տոնով), որը ստացել է ֆրանսիացի նորաձև ալպինիստ Գաստոն Ռեբուֆատի անունը, ձեռքի բռնակ է, որը նման է կողային ձգմանը: Կողմնակի ձգման պես, Gaston-ը ամրացում է, որը ուղղված է կամ ուղղահայաց կամ անկյունագծով և սովորաբար գտնվում է ձեր մարմնի կամ դեմքի առջև: Գաստոն օգտագործելու համար բռնեք բռնակը ձեր մատներով և ափով դեպի ժայռը, և ձեր բութ մատը դեպի ներքև ուղղված: Ձեր արմունկը թեքեք սուր անկյան տակ և ուղղեք այն մարմնից հեռու: Այժմ սեղմեք ձեր մատները եզրին և քաշեք դեպի դուրս, կարծես փորձում եք բացել լոգարիթմական դուռը: Կրկին, ինչպես կողային քաշքշուկը, Գաստոնը պահանջում է ոտքերով հակազդեցություն, որպեսզի այն լավագույնս աշխատի: Գաստոնները կարող են լարված լինել, բայց արժե զբաղվել այդ քայլով, քանի որ այն կգտնեք բազմաթիվ երթուղիներում:

Undercling

Անհատը հենց այն է, որը բռնում է նրա վրաներքևի կողմը՝ ձեր մատները կպած դրա արտաքին եզրին: Ստորոտները լինում են բոլոր ձևերի և չափերի, այդ թվում՝ անկյունագծային և հորիզոնական ճաքեր, շրջված եզրեր, գրպաններ և փաթիլներ: Ներքևում գտնվողները, ինչպես կողքից քաշքշուկները և Գաստոնները, պահանջում են մարմնի լարվածություն և հակառակություն, որպեսզի լավագույնս աշխատեն:

Կարևոր քայլ անելու համար բռնեք շրջված բռնակը, ափը դեպի վեր և բթամատը դեպի դուրս ուղղված: Այժմ բարձրացե՛ք բռնակի վրա՝ դուրս քաշելով ներքևի պատին և ձեր ոտքերը կպցնելով ներքևի պատին հակառակ: Երբեմն դուք կարող եք աննշան շարժումներ անել՝ միայն ձեր բութ մատով բռնակի տակ, և ձեր մատները սեղմելով վերևում: Անջատիչները լավագույնս աշխատում են, եթե ամրացումը մոտ է ձեր միջին հատվածին: Որքան բարձր է ներքևի շարժումը, այնքան ավելի անհավասարակշռություն կզգաք այնքան ժամանակ, մինչև չբարձրանաք կալանքի վրա: Ստորոտները կարող են լարված լինել, այնպես որ հնարավորության դեպքում օգտագործեք ուղիղ ձեռքեր՝ ձեր ձեռքերում մկանային հոգնածությունը նվազեցնելու համար:

Palming

Եթե ձեռքի բռնակ գոյություն չունի, ապա դուք պետք է բաց ձեռքով ափի բերեք ժայռի մակերեսը՝ հենվելով ձեռք-ժայռի շփման վրա և ափի կրունկով հրելով ժայռի մեջ՝ ձեռքը տեղում պահելու համար: Պալմինգը հիանալի է գործում սալաքարով մագլցումների վրա, որտեղ հստակորեն սահմանված ձեռքեր չկան, և դրանք նաև օգնում են խնայել ձեռքի ուժը, քանի որ դուք հրում եք ձեր ափով, այլ ոչ թե քաշում ձեր ձեռքով և ձեռքով:

Ափման բռնակ օգտագործելու համար գտեք ժայռի մակերևույթի փորվածք և ձեր ձեռքը շրջեք այնպես, որ ձեր ափը ուղղված լինի դեպի ժայռը: Այնուհետև սեղմեք ժայռի վրա՝ ներքևում գտնվող ձեռքի կրունկովձեր դաստակը. Palming-ը թույլ է տալիս ոտքը տեղափոխել մեկ այլ հենակետ, մինչդեռ ձեր մարմնի քաշը կենտրոնացած է ափի վրա: Երբեմն դուք կարող եք նաև օգտագործել ափը մի անկյունի կամ երկփեղկի ուղղահայաց պատերին՝ սեղմելով ձեր ափերը պատերին և հակադրելով ձեր ձեռքերն ու ոտքերը կողային պատերի երկու կողմերում:

Համապատասխան ձեռքեր

Համապատասխանությունն այն է, երբ ձեր ձեռքերը միացնում եք մեծ բռնակի վրա, հաճախ ժայռի լայն եզրին կամ ռելսին, իրար կողքի: Համապատասխանեցումը թույլ է տալիս փոխել ձեռքերը որոշակի պահման վրա, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտությամբ հասնել հաջորդին: Հեշտ է ձեռքերն ու մատները համադրել մեծ բռնակների վրա, քանի որ դրանք կլինեն կողք կողքի:

Ավելի դժվար է համադրել փոքր եզրերին: Եթե թվում է, որ դուք պետք է համապատասխանեցնեք փոքր բռնակով, ապա ձեր առաջին ձեռքը պահեք բռնակի կողքին՝ միգուցե ընդամենը մի քանի մատով: Այնուհետև մյուս ձեռքը վեր բարձրացրեք և նորից բռնեք բռնակը միայն մի քանի մատով: Անջատեք առաջին ձեռքը, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ բռնել բռնակը երկրորդ ձեռքով, նախքան վերևում հաջորդ բռնակին հասնելը: Որոշ դեպքերում դժվար երթուղիների դեպքում դուք կարող եք ստիպված լինել համընկնել՝ մեկ մատը մեկ-մեկ հանելով պահածոյից և այնուհետև այն փոխարինելով ձեր մյուս մատով: